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2013江苏高考“五一”假期湖北工商为消费者挽回损失17万余元陈晓涵

湖北日报网消息（记者赵莎莎、通讯员李斌、吴培）4月29日至5月1日“五一”小长假期间，全省工商系统12315平台处理消费者诉求共计3598件，为消费者挽回经济损失17.26万元。“五一”期间，全省工商系统12315平台处

警花照片神奇会面！气象气球万米高空与客机相遇匈牙利电眼

据英国《每日邮报》6月13日报道，近日，一只内部安装有GoPro高清相机的气象气球在3.7万英尺（约1.1万米）的高空中捕捉到了其上方约150米处的一架达美航空飞机一闪而过的画面。网络配图在相机捕捉到的画面中，一架飞机迅

巴萨vs阿森纳：MSN对决维尔贝克

北京时间今天凌晨3点45分，巴萨将在欧冠1/8决赛次回合主场迎战阿森纳。在首回合的交锋中，红蓝军团客场2-0战胜枪手。双方赛前公布了首发名单。巴萨首发：特尔施特根；阿尔维斯，马斯切拉诺，马蒂厄，阿尔巴；布斯克茨，伊涅斯塔

人民日报海外版：中国扶贫实践彰显制度优势

中国扶贫实践彰显制度优势（望海楼）10月17日是第六个国家扶贫日。此前，2019年诺贝尔经济学奖授予阿比吉特＆middot；班纳吉等三人，表彰他们＆ldquo；在减轻全球贫困方面的实验性做法＆rdquo；。三位学者走出书

双下巴怎么减？做做舌头操防双下巴

爱美的女孩，都怕出现双下巴。其实只要常活动脸部，如不时伸伸舌头，就可以防止形成双下巴，或把舌头用力顶牙龈，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效。舌头操的具体动作要领如下： 1、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部

呼拉圈，别挑太重的

呼拉圈是一项有趣的运动，既可用来健身又可用来表演，上世纪90年代初被大众广泛认识和接受，并逐渐走进千家万户。时隔至今，呼拉圈的材料、造型、运动方式等都发生了很多变化。北京体育大学体操教研室副教授高留红在接受《生命时报》记

冬季运动暖手暖脚助睡眠

一拍三按暖手脚一拍：拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300余下。接着稍用力分别拍打小腿各300余下。然后，拍打膝盖各300余下。再就是左右转膝各100余下。最后左腿向前跨一步，双手用力压膝盖，做100余下，

最适合亚洲人的跑鞋

90年代开始Nike专心研制Hi-Tech跑鞋：而像Air max、Huarache系列可谓喜忧参半，特别经过了94年Air Huarache Lite的惨痛失败之后，Nike旗下Sport Research Lab决心

曝光五个最糟糕的健身习惯

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。美国著名教练艾米·霍夫指出了他们每天都能看到的五个最糟糕的体育锻炼习惯，并提

极限运动让你全身动起来

岩壁芭蕾攀岩是时下男女老少最热衷的极限运动，随着天气转凉，各种室内、室外的攀岩比赛也如火如荼地展开。被称为“岩壁上的芭蕾”的攀岩运动，是最锻炼人勇敢、顽强和坚忍不拔精神的运动。在各种高度、角度的岩壁上轻松舒展、准确地腾挪

七大方法让脂肪加倍燃烧

高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？其实不然，只有掌握正确的运动方法，留心细节，才可以让运动效果事半功倍……1.拆分多个阶段如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、

仰卧起坐健身打造平坦腹部

　传统的仰卧起坐越做越没有效果，这是为什么呢？因为其错误性，我们并不能很好地锻炼腹部肌肉，因此要摒弃，对于新的仰卧起坐，姿势是怎样的呢？我们应该如何坚持仰卧起坐健身？　仰卧起坐健身　想要很好地锻炼腹部肌肉，在做仰卧起坐的

绝对很少见另类健身法

退步走常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。爬行人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，

见缝插针时时健身

步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和

什么时候喝酸奶最合适？

卫生部北京某医院营养科王副主任认为，在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶与喝酸奶比，哪

玛塔拉佐：是药物毁了我

《FLEX》：目前你的身体状况如何迈克·玛塔拉佐：我的病情又复发了几次，肺部还有一些积液，有强烈的压迫感。尽管如此，我仍然在进行着恢复性训练，每天骑脚踏车3～4英里，打打沙袋，除此以外也用小重量。高次数练练举重。外科医生

去健身房锻炼的正确顺序以及好处是什么

健身是现在最热门的话题，也是现代人缓解自身压力和保持健康的方式，健身房对现代人来说是不可或缺的，健身是有一定的顺序的，只有按照科学的锻炼顺序进行才能更好地达到健身的目的，那么去健身房锻炼的正确顺序是什么呢？一、去健身房锻

每天10分钟让你在不知不觉中瘦身

如果你这个办公室“土豆”一直苦于没有时间运动，或者总有瘦身之念没有起身而行，没关系，下面8个小动作就特别适合你，力度大，快速新陈代谢，每天10分钟，能帮你燃烧热量，不知不觉中塑身。双腿跪地，腿部与膝盖保持90度，左手撑地

有氧运动健身有哪些技巧？

1、张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州

女性饮食一至七原则

一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜

雕塑肌肉，必须有营养补剂

七次“奥林匹亚先生”获得者、著名影星阿诺德·施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。健美的目的，是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。科学的训练方法可以对肌肉进

卡路里不满300的早餐长什么样？

“烤鸡蛋火腿杯”将火腿卷起，用牙签固定，在其中倒入富含蛋白质的鸡蛋一枚，放入烤箱。卡路里（2个火腿杯）：218“比星巴克牛角包更好吃的菠菜卷饼”我们非常能理解你对星巴克牛角包的着迷，难以割舍的话我们可以尝试自己做！蘑菇、

旅途健身操游玩不再累

动作1　后背好酸1、选块空地，最好与公路保持安全距离。面对一个可手扶、至少齐腰高的物体（像大树、围栏之类），右脚向前迈一步，双手并拢高举过头。在吸气的同时，尽量向上延展，最好能感觉每节椎骨都在被拉长。2、俯身，双手扶在支

精雕八部位塑出苗条形体

目前，我国绝大多数女性还不能接受象男人一样发达的肌肉，下面介绍的练习方法主要是用于改善形体的，不会练出发达的肌肉（手持器械最好是可调节重量的哑铃，如果没有，可用书籍等代替）。颈部坐式或站立，将头部最大限度地旋转画圆，顺、

八招俯卧撑练就完美胸肌！

窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三

男人运动，按照体型来

根据不同的体型选择不同的运动，就好比“对症下药”一样，效果才会更加明显。美国《男性健康》杂志近日就特别为不同体型的男性朋友，指出了健身的方法。香蕉型。这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康

运动食谱蛋白质莫缺位

有人认为，“运动后大吃大喝一顿就是补充营养”，也有人认为，“要减肥的话，健身后最好就不吃也不喝”。其实，这些都是与科学运动背道而驰的，不仅会直接影响运动的效果，也会对健康带来一定的损害。针对如何科学饮食和健身，北京大学第

抡抡胳膊，肩颈不疼

久坐不动、做家务活后，肩膀酸痛是常有的事儿。但如果把这最常见的疼痛不当回事儿，时间长了就会引起头部血液循环不畅，出现斑点、皮肤松弛、颈椎病等问题。最近，日本美容健康网“Branger”介绍了几个“解放”肩颈的小方法，不妨

面包越硬，所含热量越低

硬质面包热量低欧洲人把面包当主食，偏爱充满咬劲的“硬面包”，亚洲人则偏爱口感松软的面包。中国农业大学食品学院副教授范志红表示，从热量上来说，脆皮面包热量最低，因为这类面包不甜，含糖、盐和油脂都很少，法式主食面包和俄式

素食者宜常吃腐乳

有“大豆奶酪”之称富含蛋白质和钙腐乳是我国独创的调味品，有红腐乳、青腐乳、白腐乳、酱腐乳、花色腐乳等品种，它既可单独食用，也可用来烹调风味独特的菜肴。别看外观不大起眼，若论起营养成分来，这些东西还真不简单。腐乳的原料

怎样在短时间内提高跑步耐力和速度？

耐力如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大

送给健身狂人的五个忠告

1、不要形成锻炼癖在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身，而且过度的

跑步机的注意事项你知道吗

当让你去选择健身项目的时候，你是不是第一个就会选择跑步机呢？小编也是一样哦。现在很多经济条件好的人在家里都买了跑步机，可是跑步机也不是好跑的哦，他也有一些注意事项...1、做好热身由于是在室内做用器械运动，很多人就会忽略

肌肉生长有什么惯性

很多人在训练中发现，练得越好的肌肉越容易找到训练感觉，充血越容易，且其生长速度比其它肌肉更快。我们不妨把这种现象称为肌肉生长的惯性。其实，肌肉生长的惯性不仅表现在较发达的肌肉块上，人身上所有的骨骼都有这种特性。为什么呢？

跳交谊舞有助治疗妇科病

首先是跳舞。伴随音乐而起的优美舞姿不仅能愉悦身心、锻炼协调性、培养气质，而且变化多姿的舞步还可以让女性的盆腔、腹腔肌得到改善，平时锻炼不到的盆底韧带也能在舞蹈中得到有效锻炼，从而对生殖系统有利，可以起到预防妇科疾病的效果

户外运动夏季补水有学问

夏季旅游，酷日炎炎，走路时大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分，然而旅途中喝水大有学问。一　是外出旅游，要喝适量的淡盐水人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一

居家地板健身运动

拥有紧实的大腿侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。预防腰痛及臀部训练仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边

游泳抽筋预防四项

游泳时抽筋，绝大多数与本人身体有关，最主要是体内热量、盐量、钙磷供应不足所致，另外其与睡眠也是有一定关系的。因此，预防游泳时抽筋的有效途径必须注意以下几点：增加体内热量：游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品，增加体内脂肪、蛋

花草茶也一样能减肥

你需要给自己准备一些有机茶。所谓有机茶，是指在没有任何污染源的产地，按有机农业生产体系和办法生产出鲜叶，在加工、包装、贮运过程中不受任何化学品的污染并经有机食品论证机构审查、颁证的茶叶。有机柠檬子姜茶制作：在有机茶中加

体育锻炼与人体健康之间的关系

本期为大家带来的是体育锻炼与身体健康相关领域的研究进展，希望读者朋友们能够喜欢。1. PLoS ONE：有规律地锻炼或是永葆青春的一剂良药DOI： 10.1371/journal.pone.0182155随着年龄增长，机

有益健身应如何慢跑

目前，许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此

美国运动员为何钟爱营养品?

日前，国际权威抗衰老专家、体重管理专家、全美最佳医生麦克蒙纳斯·洁米博士及5名美国奥运会运动员一行抵京，应邀参加嘉康利公司主办的“运动·健身·营养”座谈会。洁米博士在座谈会上介绍说：“全球每位运动员都期待赢得比赛，明白在

婚后拒绝做个“苹果男”

结婚之后成为爸爸，他们的腰围就开始和孩子一同成长。不像读书时那么书生气，也不像恋爱时那般文质彬彬，只是匆忙应对社会应酬，放纵享受家里的美食，不知不觉就变成了胖胖圆圆的“大苹果”。中年男人在某种程度上应该是最有魅力的。家庭

剧烈运动后六不宜

不能立即休息剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩

加速新陈代谢瘦身五个妙招

减肥者常听到这么一句话：如果能改变新陈代谢，减肥就会容易很多。那该如何实现这个目标？美国《预防》杂志近日给出了5招。1.锻炼最重要锻炼有助于塑造肌肉，从而加速新陈代谢。2.一日三餐不能少饮食不规律会导致脂肪燃烧变慢，甚至

39女性美体健身星期二不同心情选择不同运动项目

很多女性朋友每次去健身都是迷茫的，不知道自己到底该做什么运动比较好。今天小编就和你们聊一聊，在不同心情的情况下，到底该怎么样去选择适合自己当前情况下的运动项目。一、开心时：人在开心的时候，无论做什么事情都充满活力，那么这

运动前后你都吃了什么

你在运动前后都吃什么东西？喝果汁还是运动饮料？你在吃饭多久后才运动？你知道怎么吃才不会变胖呢？许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前后该如何吃才最恰当？运动前你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼

小小运动预防男人肾虚

男性可以通过适当的运动预防肾虚，预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。1. 常打太极拳练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。2. 每天

10种方式提高健身效果，快来学习一下

1、间歇重复训练选择一段固定的路程距离，比如200米；或选择一段固定的时间，比如45秒；然后尽最大的能力去跑，休息一段时间后，重复进行。需要注意的是，用来休息恢复的时间和训练一样重要，在休息时间里可以是充分休息，也可

让健身像吃饭一样简单

一次性体育活动可以提高人体的免疫机能，增强人体的抗疾病能力，但这种作用在体育锻炼后的第2天或第3天就消失了。所以要想保持旺盛的体力和精力，就必须坚持参加体育锻炼。小腿粗有办法变细吗小腿粗嘛，第一，你是不是那种脚腕粗的类型

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