首页
房产
美食
游戏
育儿
健身
旅游
花草
家居
窍门
当前位置:
看书网
—
健身
吃好 是成功健身的一半
吃好才能运动好运动离不开饮食营养。中国烹饪协会副会长、2008北京奥运会餐饮运行专家杨柳指出,人们在运动中,会消耗一定的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及维生素和水,而这些物质主要来自于饮食,“只有吃好、喝好才能保证身体各部位
饭后瘦腹 大效果
一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。第一式:丹田小腹神阙穴 方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握
床上媚态收腹 3招舞大腿
第一节:仰卧起转体预备姿势:仰卧,分腿屈膝,双手轻触耳垂处。动作要领:上体抬起30-40度,并向左转体,右肘关节触左膝,还原,再做反方向,做30次以上。动作要求:上体要直,速度不能太快,动作要连贯。作用:锻炼上腹肌群及下
家里舒适塑造魔鬼身材
面对凛冽的寒风,真是不想挪出温暖的小巢。整天在家窝着,怎么能保持完美身材呢?借助家里的地毯、床、沙发、座椅等每一个熟悉的“伙伴”,舒适地塑造出“魔鬼”身材。训练次数:做3组,每组8到15次。坐式V字形膝举选一个长一点的凳
杠铃平板卧推标准动作介绍
对于男性而言,总想让自己的肌肉群更加的发达,这样才可以让自己更加有魅力,在经典练胸的动作中,杠铃平板卧推是最常见的运动方式之一,但是如果动作不标准,不仅达不到锻炼效果,而且还有可能让人们训练完之后出现酸痛的症状。下面是杠
男女必读:运动能增强性生活
与运动方案开始施行前比较,40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲,31%性行为更为频繁,20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明,几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益。科学家认为,运动期间体内可释放一种令人心情
夏日游泳消暑健身两不误
“爸爸,天这么热,我们该去游泳了!”9岁的乐乐央求父亲带她去游泳健身。盛夏炎炎,冰城一些市民纷纷把泳池作为自己的消暑首选。“这大热天,动一下就是一身汗,健身可真成了纸上谈兵!”市民刘凯喜欢打篮球,但炎热的天气却给他出了一
多吃香蕉促代谢加快脂肪燃烧
1.“拥抱”绿茶绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢。研究结果表明,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说,每天多燃烧60卡路里热量,一年减掉6磅脂肪!这大概是因为绿茶含有儿茶酸,
仰卧起坐健身又怡情
儿子上初中以后,各科作业相继多了起来,锻炼的时间就少了。不知不觉,儿子不再是那个活泼快乐无忧的孩子了。我看在眼里,急在心上,于是想到了简便易行的仰卧起坐健身法。每晚临睡前半小时,爱人就在地上铺好厚厚的棉垫。儿子躺在棉垫上
碰撞运动 让你结实健美
具体方法有:最初练习时选择木桩为好,并且可以缠上布带,使它更柔软,防止头部等碰伤。练久习惯了可以去除布带,或选择墙壁练习。1.面对木桩站立,距离0.5~1尺左右,双脚脚掌着地、双足分开,膝盖略弯。先用肩部碰撞,再由后背、
手杖操——老人掀起的健身时尚
近年来健身越来越热,但比起上健身房,老年人更喜欢参加群众健身活动,例如晨练。每天早上,大大小小的公园里,广场上都聚集了大批锻炼身体的老年人打太极拳,舞剑,跳健身操,扭秧歌,显得十分热闹。记者细心观察后发现,晨练大军里男性
拉丁音乐的解说
在拉丁美洲,风土、人种极其多样,因此,在音乐方面也表现出各种各样不同的样式。如前所述,在人种方面,除了原住民之外,从地球上各个地方迁移过来的人种都在这里互相混杂,所以可以说,多元混合型文化是这一地区文化的最大特色。在这些
剧烈运动后,你要注意什么?
健身是很讲究科学的,健身后有哪些需要注意的呢?健身后不能深蹲、不要骤降体温等都是需要注意的。有些人同样去运动,但始终未获得健身之益,反而被一些疾病缠身。追其原因,这多与健身运动后违背科学的做法有关。因此,健身运动后人们应
看看哪些水果能抗癌
美国癌症研究院曾整理了世界卫生组织、美国农业部以及国际上对的癌症研究,指出每天至少摄取5份蔬菜、水果,就可以降低20%的患癌症风险。美国环境毒物学博士罗伯特·哈瑟瑞进一步指出,有十几种水果可以起到有效地降低患癌症几率的作
拟定属于你自己的健康饮食方案
从现在开始,拟定属于你自己的健康饮食方案吧! 一份全新的健康饮食计划,将会使你浑身充满活力,比以前更有耐力,而且情绪的波动也不再那么强烈了。如果长时间坚持这样的饮食,那么不仅你患疾病的几率降低,而且还会比预期寿命延长15
专家给出世界最有效健身计划
人体的肌肉是有趣的东西,无论你做任何训练,它们都会有反应,不过,你需要确保健身的锻炼方式有足够的强度和时间长度,而且不能总是练单一的项目。训练密度非常关键,你不应该单一地计算某个环节做了多少,而应计算总的健身时间。当你有
你的健身达到效果了吗
一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。据美国男性健康网站报道,健身每隔一段时间后应该检测一下效果,以下三个动作分别能测量你的力量、柔
白领丽人强健腰椎秘诀
身体柔韧,腰部损伤的机会就可以减少。练习瑜伽、太极可以增强身体的柔韧性,缓解腰部肌肉紧张。1.养成贵族的端正姿势贵族的一个重要特征是姿势永远端正、优雅。这种姿势训练不仅表现礼仪,对腰椎也很有帮助。让我们从每个姿势五分钟开
冬季瘦腿的六个小秘诀
此刻你是不是正在为粗壮的大腿无法穿靴子感到烦恼呢?不用烦恼,小编介绍六大冬季瘦腿秘诀给你,让你不用花钱在美腿产品身上,也能轻松解决掉你的烦恼。第一大秘诀:干洗腿。用两只手抱着一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下按摩,一路按摩
瘦身,练瑜伽前不宜跳健美操热身
随时随地就能进行的这13个动作可以助你每天多燃烧100卡热量已经按照计划进行了一段时间的跑步练习,但是效果似乎越来越不明显,进入了健身瓶颈的你此时最需要调整一下健身计划,给你的健身打一针强心剂。随时随地就能进行的这5个动
户外运动 酷装上阵
溯溪 防水第一喜欢溯溪的驴友,装备选择第一要领自然是防水。溯溪装备通常包括基本的登山和攀岩器材以及相关水上设备。背包 溯溪的背包选用一般背包即可,以能够携带溯溪设备和攀登用品为准,据有经验的驴友介绍,溯溪者多使用骑行包,
瑜伽和跳舞哪个减肥 如何选择
瑜伽和跳舞,对减肥来说都是有效果的,瑜伽是一种具有,情绪放松,能够调节内分泌的一种身心,共练的运动。跳舞相对于家而言是一个比较剧烈的活动,那么瑜伽和跳舞哪个减肥效果好呢?这个首先要从能量消耗的角度来讲,如果跳的是激烈的
训练胸、背计划
(1) 胸部平板哑铃推举针对目标:胸的中部;三角肌前束+三头肌(辅助肌群)运 动 量:做4组,次数分别为6,6,8,10P》要领:训练开始用哑铃做平板卧推来锻炼胸部的中部。使用哑铃能够稍微加大动作幅度,因此可以达到更强的
家务活 无形之中瘦下来
别小看做家务活,它在你不知觉中帮你消耗很大一部分热量哦。在家别懒着做做家务活吧!1.保鲜膜。最显胖的大腿、腹部包一层保鲜膜,打扫完后就会逼出很多汗,很有成就感。2.瘦身霜。开始前先涂上能帮助燃烧脂肪的瘦身霜,消耗热量的效
那些用跑步来改变生活的名人们!
跑步让村上春树成功戒烟!村上春树曾经是个大烟鬼,但他的确是靠跑步成功戒了烟。跑步是一种有氧运动,能够使身体释放一种名叫内啡肽的物质,它可以在中枢神经中与尼古丁竞争,使人产生欣快感(类似性高潮时的快感),从而消除紧张情绪,
铁人三项选手李鹏程:中国“铁三”未来会火爆
李鹏程,圈内“铁友”都叫他“巴斯”。今年夏威夷铁人三项世锦赛的参赛资格,就是他去年9月在马来西亚兰卡威分站赛上获得的。在“铁三圣地”——科纳成功完赛后,李鹏程的铁三梦还在继续。今日,他将再次前往马来西亚,为明年的世锦赛资
太坑了!山西国际对抗赛开赛前被紧急叫停
比赛被叫停 比赛门票栅栏被拆除中新网太原6月1日电 (胡健)美国篮球明星艾弗森中国行的风波未平,山西太原一场国际篮球对抗赛也“临阵爽约”。原定于1日下午举行的太原国际篮球对抗赛,就在开赛前几小时被紧急叫停,再次折射出中国
网友不满篮协处罚:15万就平息?注定载入史册
中新网3月18日电 今天中午,央视体育频道在其官方微博上曝光了篮协对CBA总决赛川辽冲突的处理意见,四川男篮被处罚15万元人民币,决定中并未明确表述辽宁球员是否会禁赛,总决赛照常进行。仅仅40分钟,该微博就收到近700条
春季健身该注意
进入春季,气温开始回升,健身热潮也开始升温专家提醒,刚进入春季,受气温和人体自身因素的影响,激烈的运动方式不是首选,锻炼应当适度。专家说,春天确实是人们进行户外健身活动的好时节,科学、适度的户外活动可以年的体育锻炼和身体
羽毛球用品选择注意事项
1.分清羽毛球的种类:家庭中常用的羽毛球,一般多为室外用球,商店里称之为红头羽毛球,因为此种球的底托是用红色橡胶所做的,所以,打起来比较省力,弹力好,使不了多大劲即能打出很远。比赛用球则为白头羽毛球,也叫室内羽毛球,其底
记住五要素让你越跑越轻松
那么今天小编就告诉大家该如何正确的对待跑步,跑步的五要素只要记住了,你一定能跑出一个健康的体魄出来。以下要素是针对慢跑而言,不是竞技跑哦。要素一:落地缓冲如果你有仔细观察过他人跑步,你会发现,很多人都是全脚掌着地,落地时
运动后不能急喝冷饮
剧烈运动能使体温上升到39℃左右,这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激,会引起消化道强烈蠕动,产生腹痛、腹泻。同时,冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩,次数多了就会引起消化吸收功能失调,造成消化不良或其他疾病。此外,运动
健身误区:饭前运动有损健康
空腹锻炼对已患糖尿病或心脏病人的确不可取。经临床证实,空腹锻炼时,人体内血糖会降低,会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时还会产生饥饿感,出现腹痛,抑制消化液分泌,降低消化功能等,因此空腹锻炼不可取。但美国运动医学专
认准性格 健身更高效
一、紧张型。有的人心理素质缺少锻炼,应多参加竞争激烈的运动项目,如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变,紧张激烈,只有冷静沉着地应对,才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验,遇事就不会过于紧张,更不会惊
怎么锻炼手臂肌肉 手臂拥有肌肉的方法
随着人们思想观念的改变,越来越多的人开始加入到健身的行列当中来,对于男性朋友而言,一双强壮有力的手臂似乎更能够给身边的人以安全感,因此很多男士都想锻炼手臂肌肉。那么怎么锻炼手臂肌肉呢?今天我们就来介绍几种方法。 怎么锻
提醒三式赖床族必知的健身小窍门
赖床第一式:使劲伸懒腰早上起床时,先伸伸懒腰,可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效,养成使劲伸懒腰的新习惯。具体做法:在自然伸懒腰后,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,双脚尖交替伸
跑步,不是人人都对
随着美体塑身大潮的到来,人们越来越多的参与到健身运动中。但因为受时间和经济等因素的影响,一些人不能选择健身房锻炼,所以大多数人都青睐跑步。可是你真的会跑步吗?运动专家提示,错误的跑步习惯和姿势对健身有害无益。就此,笔者在
10种“自虐”的健身方式
1、倒立健身法倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为,经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼,则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时,能改善血液循环,使大脑清醒,增强内
选美的美学标准是什么
近年来国际上盛行选美,几乎每年都有“国际小姐”或“世界美人”登台亮相。不同国籍,不同民族,不同肤色的女性都有被评为美女的。试问,审美观点不同的人们,用什么来评价?个人的美丑,是凭主观感觉,还是有什么客观标准或科学依据呢?
网球新人:需注意运动伤害
如果你是一名业余网球爱好者,对网球的兴趣正浓,拿起拍子一个球也接不到还是依然很快乐。但是练球中如果不小心受了伤,这会使你的运动停歇,热情渐减。其实方法很重要,你要尽可能避免运动中受伤,并使球技突飞猛进,不妨听听我的几个应
想戒烟,加强锻炼
香烟的危害众所周知,但很多人却难以抗拒它的诱惑。戒烟考验的是毅力,但如果能借助运动的力量,就会更容易一些!美国“网络医学博士”近日刊文指出,研究发现,运动是一剂非常有效的戒烟药,不妨一试。美国癌症协会流行病学与监测研究中
慢跑 让装备乐活你的双腿
慢跑,又叫健身跑,跑速自定,跑程不限,以身心放松为原则,它作为一项投资少而回报多的休闲活动,深受人们喜爱。慢跑几乎是参加人数最多的休闲健身活动,已成为人们生活中不可缺少的一部分。慢跑之所以受欢迎,关键在于它的“性价比”,
节假日最好的减肥排毒方法
重点进行腹部减肥肥胖很多都是从腹部开始,趁着发胖的苗头刚刚冒出,节日重点要锻炼腹部肌肉。一、揉腹 仰卧,两手相叠,放在腹上顺时针、逆时针各50圈。两手分开放腹上,再上下往复50次。早晚各一组。二、转体 两腿分开直立与肩同
运动中的黄色警报 你注意了吗
话说:”生命在于运动”,运动不仅能增强我们的体质,还可以帮我们抵抗疾病。但是每个人的身体素质都是不一样的,因此在选择运动项目和运动强度上也应该有所差别。慢性疾病患者和老年人参加锻炼,最好有医生的指导,至少也应征询专科医生
哑铃操与减肥食谱的有机搭配
虽然同为“体脂肪”,但因为它所附着的地方不同,可分为两种类型:一类是在皮肤内侧真皮下方囤积的“皮下脂肪型”;另一类是囤积在胃、肝脏、肠等内脏周围的“内脏脂肪型”。这两种不同类型的体脂肪在储存脂肪的方式上也有不同。皮下脂肪
专家教你更新更炫的燃脂三招
一、重量训练的燃脂速度比较高你知道吗?奋力跳有氧舞蹈一小时,所消耗的脂肪还不及进行半小时重量训练。会产生这种差异是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡,但脂肪的热量消耗却只有2
跑步时的呼吸方法很重要
然而进行跑步等中等强度锻炼时,身体对氧气的需求量会大幅增加,而气道阻力也在加大,同时气体交换速率加快,若光用鼻子呼吸,一方面单位时间内充盈到肺部气体少,无法满足身体的需要,另一方面还容易引起呼吸肌疲劳,很快就跑不动了。所
春季旅游与健身保健
春游,古称踏青,是传统的文体活动“三月三日气象新,长安水边丽人。”杜甫描绘的就是唐代人们春游的盛况。春季郊野,万木吐翠,芳草茵茵,群芳阗艳,百鸟争鸣,阳光和熙,空气清新,置身于如诗如画的环境中,能使人心胸开阔,疲劳消除,
在家健身
1、俯卧撑锻炼目标:胸大肌、双臂肱二头肌等。2、握力器锻炼目标:手部肌肉,促进血液循环,特别适合长时间使用电脑键盘的男生们。3、拉力器锻炼目标:几乎所有的上肢肌肉以及部分腰腹肌。4、哑铃锻炼目标:各类上肢肌肉,对女生而言
洋快餐与胖墩儿
近几年西式快餐食品似旋风一般进入我国市场,刮向许多大小城镇,飘散着扑劓香味儿,令人们垂涎欲滴,吸引着众多消费者,尤其是儿童和青少年,这应该引起家长们的深思。西式快餐进入我国市场,让人们品尝到西方的美味佳肴,丰富和调节了群
首页
1
2
3
4
5
6
7
8
9
尾页
最新发布
吃好 是成功健身的一半
最后的幸存者安卓版手游
塔防大魔王手游手游
怎么判断孩子的感冒是普通感冒还是流感 孩子的病情怎么判断
中秋节为什么要吃柚子 中秋节吃柚子有什么寓意
饭后瘦腹 大效果
床上媚态收腹 3招舞大腿
宝宝喝什么水更健康 为什么宝宝生病时要多喝水
家长怎么对待敏感的孩子 敏感孩子需要足够的耐心和爱
宝宝积食发烧和感冒发烧的区别症状 宝宝积食发烧怎么解决
孩子想要买玩具该不该买 一出门就要买玩具怎么办
冰雪王座异界冒险手游官方安卓版
哪些瑜珈动作可提高幼儿专注力 幼儿运动锻炼的好处是什么
冲呀大设计师安卓版手游
为什么秋冬季要注意预防卒中 秋冬季预防中风的方法
考研时让你崩溃的瞬间有哪些 考研让人崩溃的原因是什么
天地通话为何画面这么清楚 主要得益于哪些技术
抖音愤怒的新娘小游戏官方版
微微一笑很倾城单机手游
家里舒适塑造魔鬼身材
猜你喜欢
如何增肌增重
刺激增加双乳紧实胸部体操
为你科普瑜伽练习的最佳时间和注意事项 快来了解一下
如何缓解健身后肌肉酸痛
饮食计划要按照自己胃口执行
马术:人与马的心灵沟通
仰卧起坐减小腹要不得
夏季健身要警惕什么
生态环境部:完善信用联合奖惩 让环保失信者处处受限
局部健美操 翘臀瘦大腿
骑身行车锻炼时需注意三个不适合
男女健身十种危险信号
办公室健身六技巧 令你精神振奋
知道怎么练出厚实的背部肌肉吗
想瘦快点就快享受红薯美味
断送你瘦身之路的杀手
水果代替正餐引起脂肪堆积?
2008年女人的健美计划
看看温斯莱特魔鬼身材变身术
骑车健身也有不合适的人选
看书网
手机版
网站地图