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睡前腰颈舒展小运动
2022-09-23

睡前背部放松操

也许你一天都在办公室里未曾出门,酸痛的背部早已抵挡不住,趁着睡前把腰挺直,大大的伸个懒腰,在做下面的动作时,不要勉强自己,幅度到自己能够承受的程度就好。

1、双臂伸直,腹部与腿部呈90度跪于地面。

2、后背向上躬起保持10秒。

3、左腿向前方躬起,脚部不要接触地面。

4、左腿向后上方伸直抬起。

5、身体恢复到起始状态,颈部与身体保持平直。

(实习编辑:史一雄)